warzywa na

[...] - płatki ryżowe / kanapka na razowym chlebie. Przed treningiem - ryż + 30g białka Bezpośrednio po trening - węglowodany, np. jabłko Godzina po treningu - kartofle + mięcho + warzywa Godzina przed snem - twarożek (chodzi o ser biały, mleko, kefiry, maślanki) białko Ćwicząc na siłowni uszkadzasz tkanki mięśniowe. Organizm się broni, wytwarzając [...]

[...] Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki to ma być posiłek? bez jaj, na co tyle owoców ? Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek No źle!!! Mięso/ryba + warzywa + orzechy brzmią lepiej... Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Żartujesz ? Do picia woda i zielona herbata ok [...]

Ja uważam że spaliłam tłuszcz, ale to długa nudna historia ;) dużo ćwiczyłam, wiedziałam jak się odżywiać - regularnie, warzywa, białko,ale znacznie mniej kalori niż przy zdrowych dietach (800-1000 a miałam zapotrzbowanie na 2800), miałam jakieś pojęcie o odżywianiu i oszukiwałam organizm wszystkim jak tylko się dało. potem ćwiczyłam jeszcze [...]

[...] wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do tego jakiś kurczaczek(oczywiście nie cały), maraton z twarogiem, owoce,warzywa itp. Odwiedzam siłownie 2 razy w tygodniu po 50-60 minut. ćwiczę 3 razy dziennie po 30 min dość intensywnie w domu. typowe ćwieczenia gimnastyczne i hantle. - czy to [...]

[...] Ci tu parę pytań. Jestem na Low Carb, wejść na CKD mogę spokojnie w każdej chwili czy powinienem robić jakiś wstęp? Mogę jeść w pierwszym okresie(do 30g węgli dziennie) warzywa o niskim IQ tylko? Tzn. Marchew wywalam. Owoców wcale zapewne. Jak z kawą i herbatą. Szczególnie mam tu na myśli czerwoną i zieloną, brak przeciwskazań? Rozumiem, że [...]

[...] Do tego rozpoczynam zmieniać swoją dietę: np. mam duży jeden obiad: zamiast zjeść go od razu-> dziele na 2 części (jem połowę i za jakiś czas druga połowę) do tego warzywa, owoce, surówki (choćby taka prosta i szybka-> Jedna marchewka i jabłko starte na tarce i gotowe) są efekty powolne ale są :) Biegałem 4 razy w tygodniu teraz [...]

[...] dziś cwiczyłem chyba wprowadzi go też czasami dla urozmaicenia . Był zadowolony http://www.youtube.com/watch?v=_YEGa1FjAio DIETA 5-LIPIEC 1.Omlet+orzechy 2.Tuńczyk+oliwa+warzywa+orzechy 3.Ziemniaki+mielone wołowo-wieprzowe 4.Białko+truskawki miksowane 5.Białko+banan+resztki ryby z piekarnka 120gram 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Taka śmieszna dieta [...]

[...] 18% - 20g Oliwa z oliwek - 10g Kurze jaja - 80g Makrela wędzona 100g --------------------------------------- B=51 T=31 W=15 kcal=541 --------------------------------------- warzywa ok, śmietane wywal, ewentualnie zastąp jogurtem nat./kefirem. Masz tu i makrele i jajko i ser a w śniadaniu nie masz żadnego pełnowartościowego białka. Rozdziel to [...]

Dzień 38 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet z truskawkami Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, brzoskwinia, makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, truskawki, ryż paraboliczny Piąty posiłek wołowina, oliwki Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, [...]

[...] i obawialam z dieta sobie jak zwykle nie radze szczegolnie na wyjsciach, chociaz i tak sie kontrolowalam.. co prawda kolacja byla bardzo pozno ale glownie bialko(mieso) i warzywa.. tylko to piwko i mojito to calkiem niepotrzebne byly.. no ale juz jestem w domku i wracam do nauki bilansowania... jak narazie przemyslalam trening.. i ulozylam [...]

[...] razowy 40g, tuna 100g, z koncentratem pomidorowym 255 kcal 28/2.1/31.11 jablko 12.45-14.00 basen- playwalam jakies 15 minut 14.30 2 bialka jajek, szynka gotowana 100g, warzywa z oliwa z oliwek 200 24.54/3.7/12.24 jablko teraz biegne na zajecia i zjem tam batona o 17, bialkowego oczywiscie jakies 190 kcal 20/7,5/4,2 a po powrocie ser bialy [...]

[...] zbędne ww -dżem wyrzuć -jeżeli masz możliwość zmień chleb na inne źródło węglowodanów -dodaj warzyw i owoców ( te drugie polecam w okolicach treningu ) -jak chodzi jeszcze o warzywa, stawiaj na te świeże, nie mrożonki, tym bardziej, że mamy teraz na rynku spory wybór -nie widzę proporcji kwasów tłuszczowych, ale chyba nie jest 1:1:1 ew 1:2:1 [...]

[...] migdałami, jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek (po treningu): białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + migdały V posiłek: makaron + tuńczyk + sos pesto na oliwie z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1700 kcal B/T/W: 139/44/180

[...] oliwek III posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko + garść malin V posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka VI posiłek: makaron + jajko VII posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1748 kcal B/T/W: 166/46/160 Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-07-27 22:00:41

Aylar Do fotek jeszcze czas WODYN Zaraz wkleję .corleone. Raz każą jeść warzywa, potem, że one są niezdrowe Ja jem, w dupie mam! rion10 To bliżej to jajecznica, dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - [...]

[...] malinami, kawa z mlekiem II posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING III posiłek: białko IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: ryż + tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1632 kcal B/T/W: 182/30/159 dzisiaj kiepsko, za mało kalorii, za mało tłuszczy

[...] duzy ogorek 2: mieso (200g), brokuly, ogorek, oliwa 3: mieso (200g), brokuly, ogorek, oliwa 4: wedzona ryba (100-150g), papryka, ogorek 5: twarog (250g), orzechy, oliwa, warzywa 3 porcje dziennie WPI (na czczo i po kazdym treningu). 2 porcje dziennie siemienia lnianego (2x7g) dla lepszej proporcji tluszczy. Podaz bialka: 250 g twarog - 40 g [...]

[...] twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1629 kcal B/T/W: 175/41/132 to trzeci dzień na 1600 kcal jutro 1800kcal

[...] posiłków. Nie zapychasz się wtedy, żołądek trawi wszystko na bieżąco. - Śniadanie musi być solidne, bo to ono rozkręca Cię na cały dzień. Wchłaniaj wtedy płatki owsiane, warzywa, może być chude białe mięso, jajka, sery białe (wszelkie żółte unikaj jak ognia). - Drugie śniadanie - zjedz mniej więcej 2 - max 3 godziny po pierwszym. Ma ono za [...]

[...] cwiczylem przez ostatnie 3 tygodnie. Sesja egzaminacyjna, zapalenie ucha (boli jak zab :-/) a potem tydzien nad baltykiem i lekkie zluzowanie diety. Tam gdzie moglem jadlem warzywa, ryby i mieso, zdzierajac panierke. Ale daje sobie rok, poltora na zrzucenie wiec nie wariuje. Waga sama ladnie leci. Wiem, ze to za szybko (1k tygodniowo powinno [...]